解决任何心理现象的方法都是去面对，而不是去逃避，但是首先你要去试着查找这些原因的，这些现象的原因和一个程度。试着从小的家里面朋友之间发表一些你的看法，说一些话，自我介绍，然后慢慢的从一些小的到一些中等的，就算这个时候你会觉得很丢脸，不好意思，会出丑，那么这个过程中，你会发现自己有没有进步？有没有改善得到？好紧接着从一些小的到一些中等的再记录这个过程中，你是不是有进步？而如果没有进步的话，是什么感觉都可以记录下来？这对你接下来的一个进步的过程，或者是一些改善的细节的话，会对你做出一些明显的提示，只是方向，这个时候你就可以慢慢的转向工作上面的一些尝试，对于职场的这种升职。你可以先尝试着面对家里面的一面镜子，也就是面对你自己的眼睛去注视他们去说话，或者是找一个你的好朋友，或者是家里面长时间沟通的人，面对她的眼睛，这样子面对眼睛的是你，第一步的尝试。

如果你心里面对你想要升职加薪，是一个非常迫切的需求，和一个非常清晰的目标，那么克服这个现象是您首先需要去做的一件事情。尝试着去跟家里面的人交流，看一看跟非常熟悉的人就家里面的三四个人，这样子会不会出现这样的现象？面她的眼睛对他们进行一些非常普通的对话交流。我这个时候没有出现问题的话，那么就试着想一想，在你的，青年时期的读书时期是不是出现了一些事情和现象？导致你们心理不太自信，有点自卑的情况下渐渐地养成了你这个越来越逃避，之后出现了这个行为现象，如果你找不到这个原因的话，就直接去做一些小型的朋友聚会的讲话和一些行为去看一看，如果你出了丑，而且也出了这样现象之后记录这种状况，然后一步一步的再去做这种重复的事情，看有没有好转？紧张的程度会不会有所缓解？如果一直这样子去面对，去克服你还是没有这样子改善，试着去按看一下心理医生，这不是一件坏事。